サウナ旅初心者ガイド｜“ととのう旅”の魅力と失敗しないサウナ宿の選び方

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“ととのう旅”に出る「サウナ旅（サ旅）」の魅力とは

「サウナ旅」や「サ旅」という言葉を聞いたことはあっても、具体的にどのような旅行なのかイメージしにくい方もいるでしょう。

サウナ旅は、ただ宿泊先でサウナに入るだけではなく、こだわりのサウナや外気浴、宿で過ごす時間そのものを楽しむ旅行スタイルです。

まずは、サウナ旅の目的や人気を集めている理由について紹介します。

（1）サウナ旅の目的｜サウナを主役に宿泊や遠出を楽しむ

サウナ旅とは、サウナに入ることを旅の大きな目的として楽しむ旅行スタイルのことです。

普段行く近場のサウナとは違い、こだわりのサウナを求めて宿泊したり、少し遠くまで足を運んだりと、日常から離れた環境で、ゆっくりサウナを楽しめることが魅力です。

また、山や川、海など自然に囲まれた場所での外気浴は、いつものサウナとはまた違った心地良さがあります。

サウナ、水風呂、外気浴の流れを景色や空気を感じながら繰り返すことで、日々の疲れをリセットしやすくなるでしょう。

（2）サウナ旅が人気の理由｜癒やしと非日常を味わえる

近年は、「ととのう」という言葉をきっかけにサウナへの関心が高まり、サウナの設備や空間づくりにこだわった宿泊施設も全国各地に登場しています。

サウナにはリラックスや疲労回復につながる効果が期待されており、日常の忙しさから少し離れて、しっかり休みたい人にも向いています。

友人やカップルで利用しやすい貸切サウナ付きの宿も増えているため、自分たちのペースで楽しめる旅行スタイルとして注目されていることも、人気の理由のひとつです。

初めてのサウナ旅で失敗しないためのチェックポイント

サウナ旅は、事前の準備や当日の過ごし方によって満足度が大きく変わります。

初めての場合は、どこを確認すれば良いのか分からず、現地で「思っていたサウナと違った」「もっとゆっくり過ごせば良かった」と感じることもあるでしょう。

ここでは、初めてのサウナ旅で失敗しないためのチェックポイントを紹介します。

（1）サウナ付きの宿でも設備内容は必ず確認する

サウナ旅を目的に宿を選ぶなら、予約前にサウナの種類や水風呂の有無、外気浴スペースを確認しておくことが大切です。

「サウナ付きの宿」と書かれていても、設備の内容は施設によって異なります。

例えば、ドライサウナのみでロウリュができない場合や、水風呂がない場合、外気浴スペースが十分に用意されていない場合もあります。

公式サイトの写真や設備紹介だけでなく、口コミも参考にすると、実際の使いやすさをイメージしやすくなります。

また、タオルやサウナハットの貸出がない場合は自分で用意する必要があるため、アメニティやレンタル品の内容もあわせて確認しておきましょう。

（2）サウナに入りすぎず体調に合わせて楽しむ

初めてのサウナ旅では、「せっかく来たからたくさん入りたい」と思う方も多いでしょう。

しかし、サウナは体に負担がかかるため、無理に入りすぎると疲労感や頭痛、気分の悪さにつながることがあります。

特に慣れていないうちは、自分が思っている以上に体力を使うこともあります。

初心者は、1日2～3セットを目安に、サウナ・水風呂・外気浴の流れを無理なく楽しむことが大切です。

体調を確認しながら無理なく入り、「もう少し入れそう」と感じるくらいで切り上げる余裕を持っておきましょう。

（3）観光を詰め込みすぎずサウナ時間に余裕を持つ

サウナ旅では、観光や食事も楽しみのひとつです。

ただし、予定を詰め込みすぎると、肝心のサウナにゆっくり入る時間がなくなってしまうことがあります。

移動や観光で疲れた状態のままサウナに入ると、思うようにリラックスできない場合もあるでしょう。

サウナ旅の魅力は、サウナ・水風呂・外気浴の流れをゆったり繰り返せることにあります。

そのため、観光やグルメの予定を入れる場合も、サウナに入る時間や休憩する時間をあらかじめ確保しておくと安心です。

（4）施設のルールや過ごし方は事前に調べておく

遠方のサウナ宿に行く場合、現地でWi-Fiが使いにくかったり、電波が弱かったりすることがあります。

施設のルールやサウナの入り方、近隣の飲食店情報などを現地で調べようとしても、思うように確認できない可能性があります。

そのため、事前にスマートフォンへメモしておくか、オフラインでも見られる状態にしておくと安心です。

また、施設によっては、水風呂の入り方やタオルの扱い、ロウリュの方法など、独自のルールが決められている場合もあります。

初めて訪れる施設では、公式サイトを事前に確認し、分からないことがあれば当日スタッフに聞くことが大切です。

初心者でも満足しやすいサウナ宿の選び方

サウナ旅の満足度は、宿選びによって大きく変わります。

同じ「サウナ付きの宿」でも、サウナの種類や水風呂、外気浴スペース、過ごし方は施設によってさまざまです。

ここでは、初心者でも満足しやすいサウナ宿の選び方を紹介します。

（1）貸切サウナと共用サウナの違いを確認する

サウナ宿には、決められた時間内で貸し切って利用できる「貸切サウナ」と、他の宿泊者と一緒に利用する「共用サウナ」があります。

「貸切サウナ」は、決められた時間内で自分たちだけで利用できるサウナです。

他の宿泊者と一緒にならないため、人目を気にせず、自分のペースでゆっくり楽しめるのが魅力です。

カップルや友人同士で、会話を楽しみながらプライベートな時間を過ごしたい場合にも向いています。

一方、「共用サウナ」は、他の宿泊者と一緒に利用するサウナです。

貸切ではありませんが、広めのサウナ室や充実した水風呂、外気浴スペースが用意されている施設も多く、本格的なサウナ体験を楽しめることがあります。

初めてのサウナ旅で不安がある方は、まずは貸切サウナを選ぶと安心です。

サウナに慣れてきたら、設備や雰囲気を楽しめる共用サウナに挑戦してみるのもおすすめです。

（2）ロウリュができるサウナか確認する

ロウリュとは、熱したサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させる楽しみ方です。

蒸気によって体感温度が上がり、よりしっかり汗をかきやすくなります。

サウナ旅でロウリュを体験してみたい方は、予約前にロウリュができるかどうかを確認しておきましょう。

施設によっては、ドライサウナのみでロウリュができない場合もあります。

また、スタッフが行うロウリュなのか、自分で水をかけられるセルフロウリュなのかも施設によって異なるので、事前に公式サイトや宿泊予約ページで確認しておくと安心です。

（3）水風呂と外気浴スペースを確認する

サウナ旅をしっかり楽しむためには、サウナ室だけでなく、水風呂や外気浴スペースも合わせて確認しましょう。

サウナ、水風呂、外気浴の流れをゆっくり繰り返すことで、サウナ後の心地良さを感じやすくなります。

なかには、水風呂がない施設や、外気浴スペースが屋内のみの施設もあります。

自然の中で外気浴を楽しみたい場合は、川沿い、山の中、海が見える場所など、ロケーションもあわせて見ておくと選びやすくなります。

サウナ室の温度や広さだけでなく、サウナ後にどこで休めるかまで確認しておくと、初めてのサウナ旅でも満足しやすいです。

（4）サウナ以外の楽しみがあるかを確認する

初心者のうちは、サウナだけでなく、温泉や食事、自然散策なども楽しめる宿を選ぶと安心です。

初めてのサウナ旅では、想像以上に体力を使ったり、予定より早めにサウナを切り上げたくなったりすることもあります。

そのようなときに、サウナ以外の楽しみがある宿なら、無理をせず旅全体を楽しめます。

また、同行者が必ずしもサウナ好きとは限りません。

温泉や食事、周辺の観光などが充実している宿であれば、それぞれが自分のペースで過ごしやすくなります。

サウナを中心にしつつ、宿での時間全体を楽しめるかどうかも、初心者がサウナ宿を選ぶうえで大切なポイントです。

初めてのサウナ旅を心地良く楽しむための3つのステップ

サウナ旅を気持ち良く楽しむためには、事前準備だけでなく、当日の過ごし方も大切です。

初めての場合は、無理にたくさん入ろうとするよりも、自分の体調に合わせてゆっくり過ごすことを意識しましょう。

ここでは、初めてのサウナ旅を心地良く楽しむステップを紹介します。

STEP 1｜サウナの設備と利用ルールを確認する

宿に到着したら、まずはサウナや水風呂、外気浴スペースの場所を確認しましょう。

どこで着替えるのか、タオルはどこで受け取るのか、水風呂や外気浴スペースはどのように使うのかを先に把握しておくと、後から慌てずに済みます。

また、施設によってはタオルの持ち込み可否やロウリュの方法、水風呂の利用ルールなどが決められている場合もあります。

公式サイトや館内案内を確認し、分からないことがあればスタッフに聞いておくと安心です。

最初に施設の使い方を確認しておくだけで、その後のサウナ時間を落ち着いて楽しみやすくなります。

STEP 2｜2〜3セットを目安に自分のペースで楽しむ

初心者は、1日2〜3セット程度を目安に始めるのがおすすめです。

1セットは、サウナ・水風呂・外気浴の流れを指します。

慣れていないうちは、想像以上に体へ負担がかかることもあるため、無理に回数を増やす必要はありません。

「せっかく来たからたくさん入りたい」と思うかもしれませんが、初めてのサウナ旅では、少し余裕を残して切り上げるくらいがちょうど良いでしょう。

また、セットの合間には、水分補給と休憩をしっかり取りながら、体の状態に合わせて楽しむことが大切です。

STEP 3｜サウナ後に食事や自然をゆっくり味わう

サウナ後は、食事や旅先の自然を楽しむ時間も大切にしましょう。

サウナで体が温まり、ゆっくり休んだ後の食事は、サウナ旅ならではの楽しみのひとつです。

宿の食事を味わったり、近くの飲食店に足を運んだりすることで、旅の満足度も高まりやすくなります。

サウナだけに集中しすぎず、食事や景色、宿での時間も含めて楽しむことで、初めてのサウナ旅がより充実したものになります。

サウナ旅で貸切サウナ付きの宿がおすすめな理由

サウナ旅では、貸切サウナ付きの宿を選んでみるのもおすすめです。

初めてのサウナ旅でも使いやすく、友人やカップルでゆっくり過ごしたい方にも向いています。

ここでは、サウナ旅で貸切サウナ付きの宿がおすすめな理由を紹介します。

（1）人目を気にせずリラックスして過ごせる

貸切サウナの大きなメリットは、他の利用者を気にせずリラックスできることです。

共用サウナでは、周りの人の入り方や雰囲気が気になってしまうこともあります。

特にサウナのルールや作法に慣れていない初心者の場合、少し緊張してしまう方もいるでしょう。

貸切サウナであれば、自分のペースで落ち着いて楽しめます。

初めてロウリュに挑戦したい方や、のんびり過ごしたい方にもおすすめです。

（2）自分のペースに合わせて利用できる

貸切サウナは、予約した時間内で自分のペースに合わせて利用しやすい点も魅力です。

共用サウナでは、混雑状況によって入りたいタイミングで入れないこともあります。

一方、貸切サウナなら、サウナに入る時間や外気浴で休む時間を自分たちで調整しやすくなります。

サウナに入って、水風呂や外気浴でゆっくり休む流れを無理なく繰り返せるため、落ち着いた時間を過ごせます。

（3）カップルや友人同士で特別なサウナ時間を共有できる

貸切サウナは、カップルや友人同士でのサウナ旅にも向いています。

一緒にロウリュを体験したり、外気浴をしながらゆっくり話したりと、サウナを通じて特別な時間を共有できます。

施設によっては、水着着用で男女一緒に入れる貸切サウナもあるため、同行者と一緒にサウナを楽しみたい方は、予約前に利用ルールを確認しておくと安心です。

プライベートな空間でゆっくり過ごせる貸切サウナは、サウナ旅の満足度を高めてくれる選択肢のひとつです。

まとめ

今回は、サウナ旅の魅力や失敗しないためのチェックポイント、初心者でも満足しやすいサウナ宿の選び方、当日の過ごし方について紹介しました。

サウナ旅は、日常から離れた環境でサウナや外気浴をゆっくり楽しめる旅行スタイルです。

初めての方は、サウナ設備や水風呂、外気浴スペースを事前に確認し、自分のペースで無理なく楽しめる宿を選ぶと、より安心してサウナ旅を満喫できるでしょう。

また、＆ サウナ宿メディアでは、全国のサウナ付きホテル・旅館・一棟貸しヴィラを紹介しています。

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